Jdi na obsah Jdi na menu
 


Ako vytrvať?

21. 3. 2009
jedz ako najpomalšie vieš medzi každým sústom ukladaj vidličku žuvaj sústo tak dlho, kým sa samo nerozpustí v puse medzi sústami pi, skôr sa budeš cítiť plná nejedz po 18té hodine večer pokiaľ máš možnosť, jedz pred zrkadlom, uvidíš, ako ti prestane chutiť pokiaľ máš neodbytný pocit hladu, skús metódu chew and slip pokiaľ ti začne škŕkať v bruchu, mierne sa doň buchni, prestane to pi veľa vody pokiaľ každú hodinu vypiješ jeden pohárik vody, budeš sa cítiť plná keď budeš mať hlad, skús sa napiť, hlad je prezlečený smäd urči si svoj vlastný cieľ, najprv nižší tak, aby ťa motivoval urob si svoj thinspo denník, kam si nalepíš obrázky svojich hviezd a inšpirácií, napíš si tam svoje ciele a ANA motta urob si jednoduché pravidlá jedenia, napr. že budeš žuvať každé sústo pred zhltnutím 30x, akú určitú hodinu budeš jesť a naopak Ak budeš chcieť jesť, nalakuj si nechty Vyčisti si zuby, nebudeš chcieť miešať chuť zubnej pasty s jedlom Ak budeš cítiť, že to nezvládneš, choď sa prejsť z dosahu jedla Zapisuj si, čo si všetko zjedla, počítaj si kalórie ak tvoja chudá kamarátka je veľa, to neznamená, že ty môžeš tiež nauč sa milovať ten prázdny pocit v tvojom žalúdku kupuj si menšiu veľkosť oblečenia, do ktorej potom budeš musieť schudnúť spi minimálne 6 hodín denne seď rovno, spáliš minimálne o 10% kj viac, než keď sa budeš hrbiť natri si pery leskom alebo rúžom polej jedlo saponátom a vyhoď ho, predsa by si to potom nejedla choď do spoločnosti, za priateľmi, prestaneš myslieť na jedlo presoľuj si jedlo, nebude ti chutiť pokiaľ nemôžeš odolať, zjedz iba prvé tri sústa zamestnaj sa akokoľvek servíruj si jedlo na malých tanieroch nesústreď sa len na to, čo nemôžeš jesť odlož nakupovanie potravín na neskôr, zíde z očí, zíde z mysle vyhýbaj sa reklamám na tučné a sladké jedlá rozdaj to, čo nezješ pi vodu malými dúškami, aby si potlačila chute vyhýbaj sa alkoholu, je kalorický a podporuje chuť k jedlu uisti sa, že máš skutočne hlad, než sa dáš do jedla všetko si krájaj na čo najmenšie kúsky, bude to vyzerať väčšie Ak budeš mať hlad, daj si kávu, tá ťa zasýti Never nikomu v okolí, oni ti klamú, pretože ti závidia, aká si silná Jedz viac zeleru, spaľuje tuky a zrýchľuje metabolizmus Staň sa vegetariánom alebo vegánom si pravák? jedz ľavou (a naopak) nechutí ti voda? daj si ju s citrónom, lepšie chutí a spaľuje kalórie narieď si jablčný ocot, daj si ho pred jedlom, spáli kalórie z jedla Ak máš hlad, skús sušenú vlákninu pi vodu bez bubliniek, perlivá spôsobuje celulitídu cvič minimálne raz denne, alebo pomáhaj pri domácich prácach máš hlad? zasýti ťa horúce odtučnené mlieko Ak máš na niečo chuť, urob si puding s náhradným sladidlom teplá voda vyvolá pocit sýtosti, studená spáli viac kalórií, ľadová až 40kcal pi zelený čaj, spáli za deň až 110kcal a podporuje metabolizmus Ak máš na niečo chuť, daj si colu light, zasýti Ak sa potrebuješ zasýtiť, daj si jednu čajovou lyžičku ryže a zapi máš nafúkané brucho? urob si mätový čaj, podporuje trávenie po "veľkom" cvičení nejedz 2-3 hodiny maj po ruke balíček žuvačiek ak dostaneš na niečo chuť, cmúľaj ľad Ak tam nemusíš byť, radšej sa vyhýbaj kuchyni a špajzi Pokiaľ si fakt "musíš" niečo osladiť, použi med Ak vonia krásne nejaké jedlo v tvojej blízkosti, navoňaj sa Ak máš hlad, Choď si na chvíľu zdriemnuť, hlad ustúpi bolí ťa brucho? stoč sa na chvíľu na posteli do klbka, to pomôže nepi slamkou, zbytočne zhltneš i vzduch a budeš nafúknutá Skús povedať jedlu "NE", uvidíš ako na seba budeš pyšná
 

Náhledy fotografií ze složky Anorexia

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář